Relaciones tóxicas: tipos, cómo reconocerlas y salir de ellas

En otras palabras, estamos hablando de las típicas diadas codependientes en las que la inseguridad, la manipulación, las mentiras y hasta la violencia están a la orden del día. Todas ellas tienen en común el hecho de que ambos integrantes tratan de recrear las situaciones de su pasado que no se resolvieron adecuadamente, pero lo hacen justamente con la persona con la cual ese desenlace tan deseado es prácticamente imposible.

Definamos que es una relación tóxica: es aquella en la que, en el contexto del amor, familia, amigos o profesional, desarrollamos con una persona, una persona desarrolla con nosotros o ambos desarrollamos unos patrones repetitivos e insanos que hacen que la relación termine por generarnos más mal que bien, con conductas insanas generalmente ligadas a los celos, el control, la manipulación, la envidia, el abuso verbal, la violencia psicológica, la posesión o, como suele ocurrir, una combinación de varias de estas.

La dependencia emocional suele ser la semilla de la mayoría de relaciones tóxicas, y con ella surge la gran problemática de las relaciones enfermas: la incapacidad para cortar la relación. Si no hubiera dependencia, no toleraríamos ciertas conductas insanas y dejaríamos la relación al instante. Pero como existe dependencia, callamos y toleramos unos comportamientos tóxicos que, a su vez, justificamos, acomodamos o perdonamos.

Todo al final todo deriva en discusiones y malestar, terminando por hacer que la relación sea el origen de prácticamente todos nuestros males, convirtiendo hasta momentos supuestamente alegres en momentos de toxicidad. Por todo ello, la única alternativa es cortar la relación.

TIPOS DE RELACIONES TÓXICAS

• Relación tóxica amorosa

Es aquella que se desarrolla en el contexto de una relación de pareja, es la más frecuente pues el vínculo afectivo y sentimental que se desarrolla de forma tan estrecha en un noviazgo que hace que sea más propensa a aparecer la dependencia emocional y las conductas patológicas.

• Relación tóxica familiar

Una relación tóxica familiar es aquella que se desarrolla en el contexto de la familia, con un miembro más o menos cercano, teniendo comportamientos patológicos con nosotros. Especialmente cuando esta relación es cercana (nuestros progenitores) y se da cuando todavía dependemos económicamente de ellos, puede ser muy dañina para nuestra integridad emocional, siendo muy difícil escapar de ella.

• Relación tóxica en la amistad

Una relación tóxica en la amistad es aquella que se da en el contexto de una relación entre amigos. Especialmente entre aquellos más cercanos, es posible que se desarrolle una dependencia emocional similar a la de una pareja, convirtiendo esta amistad en el centro de gran parte de nuestros problemas.

• Relación tóxica profesional

Una relación tóxica profesional es aquella que se da en el contexto laboral, con un compañero de trabajo, un superior o un subordinado desarrollando conductas patológicas con nosotros. Muy asociado al mobbing o acoso laboral, la única forma de terminar con estas relaciones es, o bien denunciar el suceso y luchar para que la persona en cuestión marche de la empresa, o ser nosotros quienes buscamos otro trabajo.

La salud mental laboral hoy en día es fundamental para un buen desarrollo de la persona. Generando un clima laboral sano una organización crece en todos sus aspectos.

• Relación tóxica por chantaje emocional

Es aquella en la que la persona que desarrolla los patrones repetitivos y dañinos basa su comportamiento tóxico manipulando a la víctima de la relación para evitar su responsabilidad, tergiversar la situación, buscar que la otra persona se sienta culpable, sacar sucesos del pasado para que la otra persona se sienta mal.

• Relación tóxica de poder

Esta sostenida por la dominancia. La persona con las conductas tóxicas se siente libre de dominar a la víctima consciente de su poder económico, físico o social, sabiendo así que la otra persona, dependiente de ella, no se va a quejar. La relación se basa en una insana jerarquía que hace que uno tome el papel de jefe, tomando todas las decisiones e inhibiendo el poder del otro miembro.

• Relación tóxica de cese de necesidades

Es aquella en la que la toxicidad se fundamenta en cómo, generalmente a raíz de la manipulación emocional que ejercen en nosotros, terminamos por desatender nuestras propias necesidades. No nos importa nuestro bienestar ni nos preocupamos por lo que necesitamos, e incluso si supone un perjuicio para nuestra integridad, priorizamos siempre las necesidades de la otra persona. Así es como se crea un clima de toxicidad sin que aparentemente haya un culpable.

• Relación tóxica por mentiras

En este tipo de relaciones lo que dinamita la toxicidad son las mentiras perpetradas generalmente por uno de los miembros de la relación. Mentir, en cualquiera de las formas, crea un clima de desconfianza y de malestar que solo puede derivar en conductas patológicas por parte tanto del que tiene el rol de mentiroso como de la otra persona, que vive con malestar constante por no poder confiar en la otra persona. Los engaños son un ingrediente “perfecto” para las relaciones tóxicas.

• Relación tóxica victimista

Está fundamentada en el victimismo, en la que una de las dos personas de relación, que siempre es la que está desarrollando las conductas patológicas y repetitivas, lucha por conseguir tener el papel de víctima, tergiversando la situación y haciendo creer a la otra persona que la culpable es ella. Quien está creando toxicidad en la relación de disfraza consciente o inconscientemente de víctima para responsabilizar a la otra parte de todo el malestar que se está creando en la relación.

• Relación tóxica basada en el miedo

Es aquella que se fundamenta en cómo la víctima tiene y sufre el miedo de quejarse de la situación sabiendo las consecuencias que esto puede tener, pues quien tiene el rol de dominador puede empezar a agredirla verbal e incluso físicamente. El miedo es precisamente lo que impide que la persona, conocedora de que está inmersa en una relación tóxica, ponga fin a dicha relación.

CóMO SALIR DE UNA RELACION TÓXICA

No es algo fácil ya que sus componentes vienen arraigados muy en nuestro interior pero te vamos a dar una serie de pautas que te ayudaran a dar los primeros pasos para poner distancia:

v Detectar el problema

Estos son algunos de los puntos que te servirán para identificarla con los siguientes:

Si la otra persona te humilla, te hace sentir mal y que no estás a la altura.

Si no se tiene en cuenta tu punto de vista y siempre acabas cediendo.

Si no disfrutáis juntos y tienes miedo de proponer actividades por miedo a molestarle.

Si ya no eres capaz de mostrarte tal como eres, con naturalidad, no te sientes libre.

Si no recibes apoyo por parte de la otra persona, sino todo lo contrario, y sientes que no creces.

Si la otra persona te domina, incluso tu vida social, controla tu agenda y con quién puedes verte.

Si debido a tu relación sientes menoscabada tu autoestima y tu energía.

v Acéptalo y toma la decisión

Una vez detectado el problema, debes asumir y aceptar que vives una relación tóxica, que te está haciendo daño y que prolongándola sales perdiendo a nivel personal mucho más de lo que ganas. Por lo tanto, es necesario abandonar esa relación, salir del círculo vicioso antes de que te haga más daño.

v Corta la relación sin vuelta atrás

Esa persona es agua pasada, abandonar una relación tóxica requiere determinación y firmeza. Cuando se ha vivido una relación tóxica, no tiene sentido perder tiempo en reconciliaciones que van a acabar haciéndote más daño. Debes mostrarte firme y encararte hacia el futuro.

v Refuerza tu autoestima

Si hemos tenido la experiencia de una relación tóxica, nuestra autoestima se habrá visto afectada, por lo que es preciso recomponerla y estimularla, aprende a quererte mejor.

Después de una época de sometimiento, debes cuidarte, mimarte y pensar en ti, en beneficio de tu salud física y psíquica. Es tu momento, colócate en primera persona, debes dar salida a esas ilusiones que han estado reprimidas, no te quedes con las ganas.

v No tengas miedo a la soledad

Ciertos estereotipos sociales nos hacen huir de la soledad. Se la relaciona con conceptos como el fracaso o la tristeza. Pero nada más lejos de la realidad. La soledad puede ser una oportunidad en muchos sentidos, sobre todo si acabamos de sufrir una relación tóxica. Experiméntala y deja que todo fluya.

v No tengas miedo a cambiar

Cuando una relación acaba, una etapa se cierra, pero también se abre una ventana de posibilidades en el nuevo comienzo. El cambio siempre nos hace aprender. Hay que aceptarlo como algo positivo que tenemos a nuestro servicio para seguir creciendo en todos los aspectos de nuestra vida.

v Proponte nuevos objetivos

Los malos momentos y la mala experiencia pasada debe servir para aprender de los errores. A partir de ahora se abre un nuevo camino en el que debes marcar tus propios objetivos, ya sea en el plano social, personal, laboral, etc.

v No dudes en pedir ayuda

Abandonar una relación tóxica puede ser un proceso complicado. A veces, recorrer este camino se hace muy difícil sin un apoyo. Pedir ayuda y buscar un profesional puede ser la mejor medida para reconocer el problema y saber cómo manejarlo, con el objetivo de aprender a trabajar tu autoestima, tus inseguridades, tu resistencia al cambio, miedos irracionales, asertividad y otros aspectos clave para tu vida.

Escrito por: Carlos Fernández

Coach de Empresas y psicólogo

Redes sociales: Facebook e Instagram. Búscanos como Europa Coaching.