El perdón después de la infidelidad: un desafío emocional y psicológico

¿Quiénes perdona más?

Distintos estudios de prestigiosas universidades a nivel mundial han trabajado en este concepto con idea de conocer que sexo tiene la capacidad de perdonar más una infidelidad, y según datos de la Universidad de Oxford, se encontró que las mujeres son más propensas a perdonar la infidelidad que los hombres.

Pero los datos también nos indican que el 70% de las parejas que experimentaron infidelidades acabaron separándose y solo el 30% restante pudieron recomponer su relación, y de ese 40 solo un 23 % duro más de tres años tras el perdón, siendo la franja etarea más propensa a perdonar y seguir en pareja la comprendida entre los 55 y 65 años.

Que factores influyen en el perdón

Para perdonar una infidelidad debemos partir de la base que algo fallo en la relación. No podemos ni asumir un papel de víctima, ni acusar a nuestra pareja de ser la culpable de haberle sido infiel. Debemos en primer lugar asumir nuestra responsabilidad, y ser honestos con nosotros mismos.

Partiendo de esa honestidad, algunos factores que influyen en el perdón, tanto para perdonar como para ser perdonado serian estos:

Factores para perdonar:

• Empatía: Capacidad para entender y compartir los sentimientos de la otra persona, aunque no estemos de acuerdo con ellos.
• Auto-reflexión: Reconocer y aceptar tus propios errores y responsabilidades.
• Madurez emocional: Capacidad para manejar y regulación emocional.
• Compasión: Sentimiento de compasión y comprensión hacia la otra persona.
• Apertura y honestidad: Comunicación abierta y transparente.
• Tiempo: Proceso de reflexión y crecimiento emocional.
• Apoyo social: Ayuda y respaldo de amigos, familiares y terapeutas.
• Espiritualidad: Creencias y valores que promueven el perdón.

Factores para ser perdonado:

• Arrepentimiento: Reconocer y aceptar la responsabilidad por tus acciones.
• Remordimiento: Sentimiento de culpa y pesar por lo ocurrido.
• Compensación: Intentar reparar el daño causado. Propósito de enmienda o cambio.
• Cambio de comportamiento: Demostrar un cambio en tu comportamiento no con palabras sino con acciones.
• Comunicación abierta: Explicar y disculpar tus acciones.
• Sinceridad: Demostrar honestidad y transparencia.
• Responsabilidad: Asumir la responsabilidad por tus acciones.
• Empatía: Demostrar comprensión y empatía hacia la otra persona.
• Tiempo: Demostrar un compromiso a medio y largo plazo para cambiar.
• Apoyo terapéutico: Buscar ayuda profesional para trabajar en tus errores.

El proceso de perdón

El perdón es un proceso complejo que implica varias etapas y la implementación de herramientas adecuadas que a continuación te vamos a detallar:

• Etapa de Reconocimiento: Aceptar lo que sucedió y reconocer el dolor causado.
• Etapa de Expresión emocional: Expresar sentimientos de dolor, ira y tristeza.
• Etapa de Reflexión: Analizar las causas y consecuencias de la infidelidad.
• Etapa de Reconciliación: Trabajar en la reparación de la relación.
• Etapa de Perdón: Dejar ir el resentimiento y la ira.

A continuación, te vamos a facilitar algunas herramientas y estrategias que pueden ayudar a perdonar la infidelidad:

• Diálogo abierto: La comunicación honesta y abierta puede ayudar a entender las causas de la infidelidad y a trabajar en la reparación.
• Auto-reflexión: La persona que cometió la infidelidad debe reflexionar sobre sus acciones y asumir su responsabilidad sobre la traición.

Y la persona a la que le han sido infiel debe analizar su manera de relacionarse con su pareja y con total honestidad ver en que pudo fallar, dejando de lado el orgullo y el ego herido.

• Perdón emocional: Perdonarse y perdonar desde el corazón el fallo o errores que se hayan podido cometer de uno y otro lado. El perdón debe ir acompañado de un sincero compromiso con uno mismo.

• Reconstrucción de la confianza: Establecer límites claros y trabajar en la confianza puede ayudar a reconstruir la relación, para ello será fundamental crear unos códigos y respetarlos, no solo verbales sino de acciones.

• Establecer límites claros: Definir qué es aceptable y qué no, en la reconstrucción de la relación. Lo que provoco un caos debe ser eliminado de la pareja inmediatamente, sea falta de dialogo, terceras personas, rutina,……y activarse nuevos códigos aceptados, y acatados por ambos.

• Aumentar la intimidad: La intimidad emocional y física puede ayudar a reconstruir la conexión ya que necesitamos tiempo de calidad para la pareja en todos los sentidos, para conversar, proyectarse, compartir, amar etc.

En conclusión podemos decir que si decides perdonar una infidelidad es un proceso difícil y emocionalmente desafiante. Aunque no hay una respuesta única para todos, es importante considerar los factores que influyen en el perdón y trabajar en la reparación de la relación con total honestidad viendo realmente si podemos perdonar desde lo emocional y desde lo racional.

Pero también tienes que saber que si no puedes perdonar la infidelidad, estás en tu pleno derecho de pasar página y cerrar un capitulo doloroso de tu vida, separándote de la persona con la compartías tu vida y cicatrizando tu herida de a poco, ya que no hay pero cosa que “perdonar en falso”, quedarse en la relación y castigar día a tras día, año tras año, al infiel por lo sucedido.

Decidas lo que decidas siempre este tipo de procesos es muy aconsejable realizarlo acompañado de una contención emocional de un profesional que deberá guiar a la pareja por el mejor canino hacia la reconciliación, o la separación, según los perfiles y las circunstancias de la infidelidad.

Escrito por: Carlos Fernández. Coach y psicólogo.

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