Cuarentena en moviemiento

No te quedés quieto: los videos de una profe sanjuanina para entrenar en cuarentena

 Una rutina para seguir en movimiento en medio del aislamiento social, preventivo y obligatorio.
miércoles, 25 de marzo de 2020 · 09:28

La Secretaría de Estado de Deportes, por intermedio del equipo de preparación física de la Dirección de Alto Rendimiento, estableció una nueva rutina de ejercicios para que podés realizar en tu hogar. La idea es generar conciencia en la sociedad y llevar una vida sana. Ahora sumamos videos realizados por los profesores para que hagas los ejercicios de la mejor manera.

Entrada en calor (10 minutos)
-Movilidad Articular con bastón

Bíceps (15 minutos)
Porción larga:

-Movimiento de brazos de manera simultánea (llevando el ante brazo hacia el brazo)

-Movimiento de brazos de manera intercalada

Porción corta:

- Martillo. Primero se trabaja un brazo, luego el otro


Tríceps (15 minutos)

-Por detrás de la nuca

-Patada de burro (Apoyo de mano en la silla)

-Con apoyo de manos sobre una silla


Hombros (15 minutos)


-Vuelos frontales

-Vuelos laterales

-Empuje hacia arriba

Elongación final (10 minutos)

 

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