No hay fórmulas mágicas, pero desde el Coaching queremos aportarles maneras sencillas de dominar la escasa energía que nos queda, reciclándola de manera inteligente para sacarle el máximo provecho. En otras palabras, reprogramarse para un 2015 positivo.
Pasos para cerrar el año
1-ANÁLISIS DEL 2014 DE METAS NO ALCANZADAS
Siéntate tranquilamente a pensar y analizar lo que el año anterior no lograste, no cambiaste, las malas decisiones que tomaste, los malos hábitos que consideras que debes erradicar, etcétera. Todo esto lo escribirás en un papel (a las ideas hay que darles una orientación palpable, graficarlas) a su lado pondrás lo que quieres lograr y, a continuación, por qué y tu idea para llevarlo a cabo. Por ejemplo: Quiero dejar de fumar/ Porque quiero estar más saludable, ahorrar lo que gasto en cigarrillos y el fin de semana gastarlo en darme un gusto o un capricho.
Dejaste proyectos sin terminar: Analízalos y decide si quieres terminarlos, organiza, estructura, establece prioridades para el siguiente paso, continúa, prosigue y persiste con tu objetivo o deshaste de él si no te parece importante.
Decisiones que lamentas: Lamentablemente no se pueden cambiar, optamos en su momento por esa resolución porque nos pareció la más adecuada. Lo único posible en estos casos es tomarlo como lección para que la próxima vez que nos ocurra un situación similar optar por otra determinación.
2- ANÁLISIS DEL 2014 DE METAS ALCANZADAS
Valora y siéntete orgulloso por lo que conseguiste este 2014. Piensa qué hiciste para alcanzar esas metas (insistencia, constancia, apoyo de amigos o familiares), qué metodología usaste. Escribe en un papel cuáles fueron esos pasos, ya que podrán ayudarte a la hora de un nuevo objetivo.
3-TIRAR LA BASURA
Este paso incluye todos los pensamientos negativos, los "no puedo”, "no lo merezco”, "no lo valgo”. Toda esta basura bloquea la oportunidad de obtener el éxito y lograr tus metas.
Los miedos: Estos fantasmas que nos amenazan constantemente hay que enfrentarlos poniéndole caras, nombres y hay que eliminarlos de raíz con herramientas adecuadas para cada uno de ellos. Los miedos nos limitan, nos paralizan y hasta nos encierran en un mundo al que no pertenecemos. Debes trabajar por erradicarlos y sacarlos de tu vida en esta nueva etapa.
Las frustraciones: Cuando algo no sale como queremos lo dejamos, lo abandonamos, creándonos internamente una frustración constante.
4-AUTOCONFIANZA
La firmeza en cuanto a tus capacidades es de vital importancia. Los propósitos que pondrás en marcha tienes que fortalecerlos día a día pues, si no es así, irán abatiéndose hasta quedar en el olvido, y tus progresos quedarán en un simple recuerdo.
Tienes que tener un carácter triunfador, debes salir de tu zona de confort, desafíate a ti mismo todos y cada uno de los días, tu pensamiento ha de ser de creer que puedes lograrlo, disfruta con el sentimiento de tu trabajo, no con el sufrimiento de hacer algo que no te gusta ya que la felicidad del éxito no se encuentra en el final, sino cuando te entregas por completo y crees en lo que estás haciendo. No es llegar a la cima, sino el camino hacia ella lo que te hará feliz.
Cómo empezar el 2015
1-PLANEANDO EL AÑO
Siempre recomendamos en Europa Coaching las listas realizadas a puño y letra porque nos parece que son la mejor forma de darle una orientación y a la vez una "orden inconsciente” al cerebro con la finalidad de ponerlo en acción en la dirección correcta. Además la lista se puede y debe releerse cada vez que sintamos que dudamos, flaqueamos o nos falla la autoconfianza. Recomendamos hacerlo todos los primeros de cada mes.
En esta lista de arranque debemos anotar punto por punto todo lo que queremos lograr este año: encontrar una pareja estable, tener un hijo, cambiar de trabajo, mudarse, romper una relación que no nos hace feliz, dejar un mal hábito o una adicción, bajar de peso, irnos de viaje a algún lugar, comprar un auto, operarse, etc.
Al lado de cada punto, darle una forma. Al cerebro le resulta más fácil perseguir metas concretas.
Ejemplos: Si es "Encontrar una pareja estable”, al lado anotaremos los rasgos que debe tener con la mayor cantidad de detalles que podamos (esto no significa que "ese ideal” será el encontrado, sólo se trata de darle un punto de inicio de búsqueda al destino y el cerebro); o "Bajar de peso”, qué nos falta para hacerlo y el primer paso para lograrlo (sacar un turno para una nutricionista).
Repetir este proceso con todas las metas de la lista.
2- CUIDA TU MENTE Y TU CUERPO
Somos lo que comemos, y de lo que ingerimos se alimenta nuestro cuerpo y nuestro cerebro, por tal motivo recomendamos que despidas e inicies el año alimentándote bien, esto no quiere decir que debas de pasar hambre con dietas que estamos seguros que te va a costar mantenerlas en el tiempo, pero aprende a comer limitando las porciones, eliminando aquello que sabes que te hace mal (exceso de alcohol, harinas, gaseosas, grasas, fritos, etc).
Intenta caminar una hora diaria, si te es imposible por tus tiempos has estiramientos en casa cuando llegues antes de ducharte, o si has de limpiar en casa ponte ropa deportiva y has toda la tarea con música que te active. Verás cómo tu cuerpo comienza a transpirar y a soltar toda la tensión.
Pon tu cerebro a dieta de malos pensamientos, cuidando tu lenguaje interno. No te castigues ni sabotees contaminándote día a día con limitaciones, malos hábitos y frustraciones. Sal de esa espiral toxica y aprende a darle a tu lenguaje interior consignas positivas y ordenes ilusionantes.
3- QUIÉRETE
Hay un principio básico en la vida que dice que para querer a alguien primero debes de quererte tú, dejando claro que si tú no te valoras, nadie te va a valorar.
Para valorarnos los niveles de seguridad y confianza deben de subir para conformar una adecuada autoestima de la persona y ese trabajo debes de realizarlo de manera diaria.
En muchas ocasiones debido a los avatares de la vida, a la manera en cómo nos educaron y criaron, a los mandatos impuestos, o las circunstancias de autoestima está por los suelos o simplemente desapareció es ahí donde debemos buscar ayuda profesional con el fin de revertir esa situación y volver a recuperar nuestra confianza y seguridad en nosotros mismos.
El estar pendiente de ti y realizarte periódicos chequeos médicos (visita a tu ginecólogo, dentista), el cuidar tu aspecto exterior (teñirte el cabello, asearte a diario), el regalarte de vez en cuando algo que te guste (un perfume, un jean, unas zapatillas de deporte) o el darte algún que otro capricho (ir a un concierto, cenar afuera, hacer un viaje) es parte de ese aprendizaje que debes iniciar para este próximo 2015.
La sociedad sanjuanina en los últimos años está experimentado cambios muy profundos a nivel emocional y son cada vez más las personas que dedican tiempo a cultivarse interiormente en todos los aspectos de su vida a través del deporte, de hábitos saludables de vida, aprendiendo a poner límites, practicando yoga, reiki, técnicas de relajación, o teniendo un apoyo profesional de un Coach puntualmente para su vida personal o laboral. Eso es el reflejo de una sociedad cada vez más madura y en crecimiento constante que no se conforma y que se exige cada vez más, con la idea de salir de ese aislamiento que durante años caracterizó a esta sociedad, y que hoy busca sin perder sus señas de identidad un lugar pujante en el panorama regional y nacional.
Fuente: Europa Coaching.
www.europacoaching.com.ar
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