Los cinco beneficios del yoga que transforman la vida, de la mano de dos maestras sanjuaninas

Antes de entrar en un detalle minucioso de su impacto, cabe remarcar que incorporar el yoga a la vida promueve el bienestar físico, mental y emocional, aportando herramientas que ayudan a mantener una vida más equilibrada y saludable. Incluso hay un sinfín de testimonios de personas que gracias al yoga han logrado modificar comportamientos nocivos, dejar en el olvido una dolencia del cuerpo o mejorar la autoestima.

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Beneficios que te da el yoga

Respiración consciente

Parece una humorada hablar de la respiración, cuando es algo que lo hacemos de manera nata, pero una respiración consciente permite no solo lograr una conexión interna a la hora de realizar los ejercicios o asanas; sino también fuera de la práctica de yoga. “Concientizar que la respiración del yoga ayuda en la salud, lo que es fundamental”, precisa Nancy.

Por medio de diversas técnicas se aprende a respirar de una forma más lenta, amplia y controlada, lo cual mejora la oxigenación, calma el sistema nervioso y favorece la concentración, de acuerdo con lo que explica Andrea. Se trata de una reeducación de la respiración que, si se traslada a cualquier ámbito de la vida, se notan los cambios en el corto plazo.

Estiramiento, flexibilidad, fuerza y equilibrio, los pilares del yoga

Andrea detalla que más allá del equilibrio físico, que se logra con la práctica habitual, se aborda más un equilibrio emocional y mental. “La practica favorece la estabilidad interior y la claridad en la toma de decisiones”, indicó.

Cuando se aborda algunos de estos aspectos en los asanas, se trabaja más allá del aspecto físico. Por ejemplo, al abordar la flexibilidad, por ejemplo, lo que se hace es que la persona tome conciencia en que se pueden modificar y adaptar a cualquier situación de la vida, sin necesidad de que ello sea un pesar.

Muchas veces, cuando una persona esta enferma (o está en falta de salud, como prefiere señalarlo Nancy), es porque algunos de estos pilares se pierden en el cuerpo, en la mente o en las emociones. “Cuando los abordamos con conciencia podemos recuperar la salud”, detalla Nancy.

El estrés y la ansiedad disminuyen de la mano del yoga

Hay especialistas que en distintos foros como podcats señalan que es cada vez más complejo encontrarse con una persona que sienta o sufra ansiedad o estrés por diversos motivos. Ambos terminan desarrollando inconvenientes en la persona, en cualquiera de los niveles que se lo interprete, pero los niveles de estrés o ansiedad pueden bajar drásticamente gracias al yoga.

Sobre ello, Andrea explica que “Las posturas, la respiración y la meditación permiten reconectarnos del ruido externo y nos ayuda a recuperar un estado de calma reduciendo notablemente el estrés. Además, el yoga promueve vivir en el presente, cultivando la atención plena y reduciendo la ansiedad, mejorando el estado de ánimo y el descanso nocturno”.

Cambios en los hábitos alimenticios

Dentro de lo que se entiende como “filosofía del yoga”, poco impacto tendrá está práctica si no se realiza con conciencia. Ello implica no solo incorporarla como algo rutinario, teniendo una mayor atención sobre la respiración, sino también incorporando hábitos que sean amables con nuestro cuerpo.

Nancy indica que el yoga ayuda a fluir con la naturaleza generando una conciencia sobre la alimentación y aquello que es dañino. Con una buena alimentación se logra una limpieza y depuración del organismo que ayuda al bienestar que se logra.

Ejercicios que ayudan a corregir la postura

Sobre este beneficio, Andrea explica: “Muchas personas adoptan posturas incorrectas al sentarse, caminar y trabajar, lo que genera dolores crónicos y lesiones. El yoga contribuye a fortalecer la musculatura profunda y a tomar conciencia del cuerpo, ayudando a mantener una alienación adecuada para la columna y las articulaciones”.

¿Qué tener en cuenta si es la primera vez que voy a hacer yoga?

Hay una multiplicidad de alternativas y espacios donde aprender yoga, por lo que, si lo estás pensando por aun no te decides, las maestras locales indican qué tener en cuenta para que la experiencia sea satisfactoria.

“Es importante que entiendan que todos pueden hacer yoga. Hay personas que tienen prótesis o algún inconveniente y pueden realizar la clase de todas maneras porque los ejercicios se adaptan”, precisa Nancy.

Entendiendo eso, aquellas personas que se encuentren con inquietudes de conocer más sobre yoga deben tener en cuenta que se necesita ropa cómoda para la práctica, mantener una actitud abierta y receptiva, entregándose a la experiencia, y conectarse con uno mismo.

No hay que olvidar que, si se está transitando una enfermedad o si se registra alguna lesión, se debe informar para que los instructores estén al tanto de las limitaciones del cuerpo. Es importante entender que los beneficios se revelan con la practica regular. “Con pocos minutos diarios se pueden notar grandes cambios”, detalla Andrea.

Dos propuestas para celebrar el Día Internacional del Yoga

Durante el sábado distintos espacios destinados a la práctica van a estar llevando a cabo diversas actividades.

Para aquellos que deseen incursionar en el yoga deportivo, por ejemplo, la Asociación de Yoga San Juan estará llevando a cabo una clase abierta y gratuita. La misma se realizará en la Sala de Calentamiento del Estadio Aldo Cantoni, de 15 a 17 horas.

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Por su parte, para los amantes y admiradores de la astrología, se estarán llevando a cabo practicas durante la mañana y la tarde en Narayani Yoga (Lat. de Circunvalación 348 sur, Santa Lucía).

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Allí, Mariano Herrera, quien es instructor de yoga y astrólogo, combinará estos maravillosos universos, abordando las cartas natales de quienes asistan, llevando a cabo una práctica energética. Para estas clases que se llevarán a cabo a las 10 y 18 del sábado, se deben inscribir previamente al 2645431987.