Estamos en el horno: San Juan es la más caliente otra vez

Para no sufrir con este calor y sobre todo proteger a niños y ancianos, te pasamos estas recomendaciones para evitar el golpe de calor:

1. Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos

2. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales

3. Consume agua hervida. Para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla

4. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol

5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)

6. Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y  deportivas

7. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa

8. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado

9. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan

10. Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas

11. En caso de que tus labios y piel estén secos, solicita gratuitamente Vida Suero Oral en cualquier unidad del Sector Salud; prepáralo disolviendo el contenido de un sobre en un litro de agua hervida o desinfectada