La rutina viral de TikTok para lograr abdominales de acero

Se trata de Rayshel Morillo, que compartió los ejercicios que permiten fortalecer el abdomen haciendo solo un minuto de plancha de forma correcta.

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La joven explicó: “Hago esta rutina miércoles, sábado y domingo, en la mañana, sin comer nada. Así los hago 3 veces a la semana. Recuerda que debes dejar descansar un día o dos para tener un buen resultado”.

Plancha lateral durante 30 segundos

Este ejercicio permite trabajar los oblicuos o abdominales laterales, el recto abdominal, los deltoides y el trapecio.

Plancha arriba y abajo

Este ejercicio permite fortalecer los músculos abdominales, los lumbares, la pelvis y la musculatura de la columna.

Plancha con rotación de cadera.

Este ejercicio permite endurecer los músculos abdominales, la cadera y la columna vertebral.

Por supuesto, los cibernautas le agradecieron a la joven por haberles dado estos ejercicios: “Si funciona, yo tengo pancita y en una semana ya sientes la diferencia y en un mes ni se diga. Nada más que da flojera y cuesta al principio”; “Lo estoy haciendo, me va rebien”; “Bueno, lo voy a intentar y en un mes vuelvo a ver cómo vamos (sé que en un mes no va a ser la gran cosa, pero bueno)”; “Hice estos ejercicios 6 veces a la semana; ya voy 3 semanas y la verdad noto grandes resultados, la primera semana bajé 3 kilos”.