Vamos a recapitular el año que se nos va

La recapitulación es, por tanto, un resumen o recordatorio conciso. No se trata de recoger simplemente los recuerdos del año, sino de hacer algo con ese pasado. Precisamente, de resumirlo en alguna figura o gesto. En materializar la existencia del año en una imagen plena.

Análisis del 2024: cerrar el ciclo

Los años se cierran para poder empezar y abrir otros. De ahí que se realice el momento de fin de año y que todo empiece a contar como “de cero” (aunque nunca es realmente así). En enero empieza otro año y tenemos la sensación de que el contador arranca de nuevo. Es buen momento emocionalmente para ponernos manos a la obra mentalmente para alinearnos con nuestros objetivos. Es una inyección de energía extra y de motivación que nos puede ayudar a comenzar de nuevo con energías renovadas.

Sentimos que a las doce de la noche del 31 de diciembre todo lo malo queda atrás como por arte de magia y se nos pone delante un saco repleto de oportunidades. Genial. Aunque no sea así a efectos prácticos, sabemos que la mente tiene un poder muy fuerte y que debemos “tirar” de lo que sea que nos empuja y nos da ilusión y fuerza para avanzar.

Por este motivo qué mejor formar de cerrar una etapa haciendo una recapitulación de acontecimientos, experiencias, emociones experimentadas y aprendizajes. Es el momento de hacer revisión, analizar y poder pasar a otra cosa sin losas ni pesos extras.

¿Cómo recapitular y analizar el año 2024?

Para realizar un correcto (y con correcto nos referimos a saludable) cierre de año – recapitulación – y análisis del 2024 lo primero que tenemos que hacer es, como con todo, querer hacerlo. Sin ganas, es mejor no hacer nada y menos, recapitular el año porque lo vas a ver todo gris y desmotivador. Échale ganas, es bonito recordar y analizar lo vivido y poder desde ahí, tomar decisiones para tener un mejor año.

Vamos a ir por pasos:

• Encuentra un momento y un lugar

No lo hagas a las apuradas. Si vas a hacer esta recopilación, dedica un tiempo a ello y elige un lugar en el que te sientas cómodo y puedas estar tranquilo-a. No es algo para hacer en diez minutos en un pequeño papel. Dale la importancia que tiene. Si te gusta una cafetería en especial, coge tu mejor cuaderno y/o tu ordenador (según como te guste escribir) y ve a hacer de este momento… Tú momento. Si es en casa, que estés en tranquilidad, ponte una vela, esa bebida que tanto te gusta y concéntrate en ti.

• Toma consciencia

Para poder analizar tu año y recapitular todo lo que ha ocurrido en estos doce meses es fundamental tomar conciencia. Sin ello, sinceramente, no podrás realizar el ejercicio en profundidad y llegando a la esencia de lo que se quiere que es poder quedarnos con el aprendizaje de este año y empezar el próximo con ilusión.

Toma consciencia también de tus hábitos, tus situaciones vividas, tus rutinas, lo que has experimentado, tus relaciones, etc. Todo cuenta y aunque parezca fortuito debes echarle un ojo para quedarte con los pequeños detalles que suelen ser muy importantes.

• Escribe

La única fórmula efectiva para analizar algo es sin duda alguna, escribir. Todo lo que has experimentado en 2021 está en tu mente, en tu corazón… dentro de ti. Para poder recapitular y analizar es necesario tomar distancia y espacio. ¿Cómo hacerlo? Escribiendo las situaciones y de ahí, cómo te sentiste, el aprendizaje y lo que te ha derivado lo vivido.

Escribir es realmente poderoso y si es a mano, muchísimo mejor ya que como explica la neurociencia, la mano está conectada con nuestro cerebro y podemos experimentar muchas emociones y sensaciones al escribir lo vivido. Si estás habituado, ya sabes cómo va y si no, estamos convencidos que descubrirás una herramienta muy poderosa.

• Benevolencia con uno mismo

Por favor, no es un examen, no hay que pasar a otro nivel ni evaluarnos. Sé benévolo contigo mismo, está siendo todo muy complicado y es importante que encontremos ese equilibrio entre la exigencia y la permisividad desde la comprensión. Lo vivido y lo hecho, ya está. Lo que podemos hacer es aprender de ello y tomar nota para el siguiente año.

• Preguntas clave

¿Dónde comenzaste el 2024? Trata de recordar dónde estabas y con quiénes cuando comenzó el año.

¿Qué personas fueron importantes en este tiempo? Puedes comenzar con las personas que te ayudaron, te alentaron, escucharon y te hicieron sonreír. ¿Qué aprendiste de ellos, qué experiencias positivas te dejaron?

¿Para quién fuiste importante? Dedica tiempo a recordar aquellas personas a las que ayudaste, para quien fuiste un buen amigo.

¿Qué se fue este año? Menciona aquellas pérdidas que tuviste, que te dolieron, como: empleo que perdiste, personas que murieron, la pérdida de una mascota. El propósito final es lograr estar en paz con todo lo que se fue en el año 2024.

¿Qué llegó a tu vida? Piensa en todo lo nuevo que llegó a tu vida. Personas que conociste, un empleo nuevo, una casa, en fin, lo que no tenías y el año 2024 te trajo.

¿Por qué agradeces? Medita muy profundamente y dedícate tiempo para agradecer por todo lo vivido, lo que consideraste muy bueno y no tan bueno, pero que conlleve aprendizaje.

¿Qué procesos te tocó vivir este año? Puede considerarse la parte más complicada de la recapitulación. Porque es un momento para reconocer los momentos duros y las batallas que libraste este año 2024, por ejemplo: una enfermedad.

¿De qué te sientes orgulloso? Es importante que reconozcas, qué hiciste bien, que logros y metas alcanzaste. Recuerda que recapitular también es darte el crédito por las cosas que hiciste bien

Ahora que ya sabes cómo recapitular el año, es el momento de ponernos a ello. No lo dejes para el último día con las prisas, estamos convencidos de que este ejercicio será clave en tu cierre de ciclo.

Dedícate un rato para ti que te vendrá fantástico entre tanta vorágine. No olvides que cada año que concluye es una nueva oportunidad para reflexionar sobre lo vivido. Tómate tiempo para agradecer y reconocer el valor de vivir plenamente. Que cada recuerdo y aprendizaje te de sabiduría y te inspire a seguir construyendo una vida plena para ti y los tuyos. Este es nuestro deseo para este nuevo año que pronto vendra.

Escrito por: Carlos Fernández. Coach y psicólogo.

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