En una charla con la estudiante de Nutrición, Laura Manríquez le dio a todos los lectores de Tiempo de San Juan una serie de tips para poder llevar adelante una dieta sana y liviana para esta época de calor y no caer ante la tentación de cometer excesos.
A cuidarse: recetas saludables para sobrevivir al verano
Las frutas y los lácteos son los grandes protagonistas de esta temporada haciendole frente a las tentaciones.
Con estas ideas para armar tu propia merienda se podrá reemplazar los chocolates por las manzanas, las gaseosas por vasos de jugos naturales y licuados y vendrá con un beneficio extra. Ayudará a nuestra salud.
Merienda 1: 1 Taza de yogurt tipo desayuno ( 250cc) + ensalada de fruta ( una compota)
Merienda 2 Licuado de banana con 2 tostadas untadas con queso crema o meremelada
Merienda 3 Jugo de naranja+ 4 mariposas de nueces + una tostada untada con queso crema
Merienda 4 Compota de durazno+ un vaso de leche con avena
Merienda 5 Ensalada de fruta + un sándwich chico de jamón y queso
Merienda 6 Yogur con cereales en copo + una fruta
Y además de contar con todas estas opciones, a las que podemos combinar de la forma que nos guste, siempre podemos optar por las opciones más comunes: yogurth con cereales, barritas de cereales y mix de frutos secos
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