Caminar rápido reduce el riesgo de cáncer: la evidencia de un estudio internacional

Los hallazgos

El estudio fue liderado por la Universidad de Hong Kong (HKUMed) y analizó datos del Biobanco del Reino Unido y del Estudio de Osteoporosis de Hong Kong.

• En el Biobanco británico, con más de 431.000 participantes seguidos durante casi 11 años, caminar rápido se asoció a un 13% menos de riesgo de cualquier tipo de cáncer en comparación con los caminantes lentos.

• En la cohorte de Hong Kong, con 1.311 personas y un seguimiento de casi 7 años, la reducción alcanzó el 45% para cualquier cáncer y el 53% específicamente en cáncer de pulmón.

La asociación se mantuvo incluso al ajustar los datos por edad, sexo, antecedentes familiares, índice de masa corporal y nivel de actividad física.

¿Por qué protege caminar rápido?

Los investigadores explicaron que alrededor de una cuarta parte del efecto se debe a dos factores:

• Menor inflamación, medida por proteína C reactiva y recuento de glóbulos blancos.

• Mejor perfil lipídico, con niveles más saludables de colesterol total y LDL.

Estos cambios biológicos contribuirían a reducir la probabilidad de desarrollar cáncer y a mejorar la salud general.

Una posible herramienta de prevención

El profesor Cheung Ching-lung, de la HKUMed, señaló que la velocidad al caminar podría convertirse en un marcador temprano de riesgo oncológico, fácil de medir y aplicable en la práctica clínica.

Sin embargo, los autores aclararon que se trata de un estudio observacional y que se necesitan nuevas investigaciones en poblaciones más diversas para confirmar los resultados y definir el umbral de velocidad que otorga mayor beneficio.

Ejercicio y cáncer: evidencia acumulada

Este hallazgo se suma a otros estudios recientes que muestran la importancia de la actividad física en la prevención y el tratamiento del cáncer.

• Una investigación australiana publicada en agosto comprobó que una sola sesión de ejercicio puede reducir hasta un 30% el crecimiento de células tumorales en sobrevivientes de cáncer de mama, gracias a proteínas musculares con propiedades anticancerígenas.

• El ensayo clínico internacional CHALLENGE, con más de 800 pacientes con cáncer de colon, demostró que la actividad aeróbica regular reduce en un 37% el riesgo de muerte y en un 28% la recurrencia tumoral tras cirugía y quimioterapia.

Un mensaje claro

Los expertos coinciden en que no solo importa la cantidad de ejercicio, sino también la intensidad. Caminar a paso rápido, una práctica accesible y cotidiana, podría convertirse en un aliado clave para reducir el riesgo de cáncer y mejorar la calidad de vida.