Cómo acabar una relación sin hacer daño

Si estás pensando en romper con alguien, es posible que tengas sentimientos encontrados al respecto. Después de todo, habéis comenzado la relación por alguna razón. Así que es normal preguntarse: "¿Las cosas mejorarán?" "¿Debería darle otra oportunidad?" "¿Me arrepentiré de esta decisión?" . Este sería el primer paso, poder responderte a ti mismo-a con honestidad para hablar con seguridad y no terminar hoy y mañana volver de nuevo.

Por otro lado, muchas personas que deciden romper no se ponen en la piel de la otra persona y entienden que debe ser algo rápido, sin muchas explicaciones y listo, si es posible por mensaje, o por teléfono y en ocasiones ni eso, se limitan a borrarse y a no dar más explicaciones y desaparecer. No saben o no quieren entender que la otra persona puede sentirse herida, decepcionada, triste o rechazada y es fundamental a la hora de poner fin hacerlo de la misma manera que comenzó todo con respeto, con educación y de frente.

Si eres de esas personas que deseas terminar una historia de amor por la razón que sea y probablemente quieras hacerlo de manera respetuosa y sensible sin querer herir o lastimar a tu ex, te vamos a dar una serie de pautas importantes para que las tengas presente:

• Piensa en lo que quieres y por qué lo quieres. Tómate tu tiempo para considerar tus sentimientos y las razones de tu decisión. Sé fiel a ti mismo. Incluso si la otra persona puede resultar herida por tu decisión, está bien que hagas lo que sea correcto para ti. Sólo tienes que hacerlo de una manera sensible.
• Piensa en lo que vas a decir y cómo podría reaccionar la otra persona. ¿Se pondrá triste? ¿Nervioso-a? ¿Dolido-a? ¿O incluso aliviado? Pensar en el punto de vista y los sentimientos de la otra persona puede ayudarte a ser sensible. También te ayuda a prepararte. ¿Crees que la persona con la que rompes podría llorar? ¿Perder las formas? ¿Cómo lidiarás con ese tipo de reacción? Es importante trabajar la inteligencia emocional en este tipo de situaciones. No es lo que digo sino como lo digo.
• No culpes a tu ex por todo. Es importante que reconozcas tu parte en las cosas que salieron mal en la relación, que te hagas responsable y que aceptes tus errores o fallas, sin llegar a tomar una postura de víctima en la que haces que tu pareja se sienta responsable o culpable por todos tus problemas o por el hecho de que la relación no funcionó.

Cuando reconoces, también puedes identificar los puntos en los que debes trabajar y que necesitas mejorar para tener mejores relaciones en el futuro.

• Tener buenas intenciones. Hazle saber a la otra persona que te importa. Piensa en las cualidades que quieres mostrar hacia la otra persona - como honestidad, amabilidad, sensibilidad, respeto y cariño.
• Sé honesto-a, pero no cruel. Cuéntale a la otra persona las cosas que te atrajeron en primer lugar, y lo que te gusta de ella. Entonces di por qué no quieres seguir adelante. "Honestidad" no significa ser "duro". Piensa en maneras de ser amable y gentil a la vez que honesto-a.

• Dilo en persona. Habéis compartido mucho el uno con el otro. Respeta eso (y demuestra tus buenas cualidades) rompiendo en persona. Si vives lejos, trata de hacer videoconferencias o al menos una llamada telefónica. Romper a través de las redes sociales puede parecer fácil, pero piensa en cómo te sentirías si tu pareja te lo hicieran a ti.
• Elige el momento y lugar adecuados. Es muy importante que elijas bien el lugar y la situación. No es muy amable o correcto cortar, por ejemplo, en una boda, en un evento familiar o en plan reunión con amigos, tampoco debes hacerlo en casa de los padres de tu pareja, en el cine o en lugares donde tú tengas alguna ventaja o donde se pueda causar una escena pública.

Hay que buscar lugares neutros y donde no se pueda malinterpretar el tipo de conversación que van a tener por ejemplo un parque, una cafetería, o en el auto.

• Hay que escuchar con empatía y atención.

Así como tú necesitas hablar y explicar tus puntos, inquietudes y maneras de pensar, es importante que también ayudes a que la otra persona se sienta valorada, escuchada y respetada. Escuchar también te ayuda a aprender y permite que la otra persona también pueda encontrar la forma de expresarse y de exponer sus propios puntos.

• Utiliza la primera persona ante posibles tensiones. El "No eres tú, soy yo", por muy terrible que suene, funciona. No hagas sentir a tu pareja que ha fallado, que tiene la culpa de todo, aunque sea una persona tóxica, Échate a ti toda la culpa, aunque ya sabemos que cuando algo no cuaja entre dos personas, no hay culpables, ambos son responsables de la ruptura, pero no busquemos tener razón en este instante sino terminar el vínculo de la mejor manera, por eso si utilizas frases en primera persona desviarás más eficazmente los sentimientos de juicio.

Por ejemplo, puedes decir algo como "Realmente los niños no forman parte de mi plan de vida", en lugar de "Tú quieres hijos y yo no". "No lo veo claro" es siempre mejor que decir: "No vamos a ninguna parte".

• Si te ayuda, confía en alguien en quien confíes. Puede ser útil hablar de tus sentimientos con un amigo de confianza, o un terapeuta. Pero asegúrate de que la persona en la que confías pueda mantenerlo en privado hasta que tengas tu conversación de ruptura real con tu pareja. Asegúrate de que tu pareja se entera primero por ti y no por otra persona.
• No esperes quedar "como amigos" tras dejar la relación. Prepárate para la posibilidad de que esa persona esté demasiado herida como para seguir siendo amigos, al menos al principio. La ruptura puede ser muy emotiva para todos los implicados.

Si la relación se ha alargado innecesariamente, seguramente habrá rencores y reproches, si tú eres la persona que cortas la relación, no fuerces la amistad. Es la persona rechazada la que tiene que aceptar la ruptura y después, decidir qué tipo de relación quiere contigo.

Lo que no debes hacer:

• No evites a la otra persona o la conversación que necesitáis tener. El arrastrar las cosas hacia fuera lo hace más difícil a largo plazo - para ti y para tu pareja. Además, cuando la gente aplaza las cosas, la información puede filtrarse de todos modos. Nunca querrás que la persona con la que estás rompiendo lo escuche de otra persona antes de que lo escuche de ti.
• No te apresures en una conversación difícil sin pensarlo bien. Puedes decir cosas de las que te arrepientas, medita cada paso y piensa cada palabra antes de hacer daño y arrepentirte después.
• No le faltes el respeto. Habla de tu ex con respeto. Ten cuidado de no chismorrear o hablar mal de él o ella, porque si lo haces estarías hablando mal de ti. Ten altura y nivel, y si tienes que decir algo que sea que erais incompatibles.
• Delante de otras personas. Si decides romper en un lugar público, asegúrate de encontrar al menos una mesa o rincón tranquilo para mantener la conversación, porque uno de los dos –o ambos– puede estar muy emocionado y necesitar algo de intimidad. Es algo que solo atañe a vosotros dos, nada de buscar testigos, o traer una tercera persona para que esté presente porque te resulte más fácil. Eso es feo y de cobardes. Y una enorme falta de respeto.

Una ruptura si lo sabes poner en positivo, es una oportunidad de crecimiento personal y aprendizaje. No es un paso fácil, pero sin embargo, es una oportunidad de hacer lo mejor que puedas para respetar los sentimientos de otra persona. Poner fin a una relación - por difícil que sea - desarrolla nuestras habilidades cuando se trata de ser honestos y amables durante conversaciones difíciles, obligándonos a ser empáticos y asertivos.

Escrito por: Carlos Fernández.

Coach y psicólogo.

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