En el último tiempo, la posibilidad de practicar natación durante todo el año en San Juan se ha vuelto una realidad cada vez más accesible. Con al menos nueve piletas habilitadas y horarios adaptables, incluso para quienes trabajan, mantenerse activo en invierno es una opción saludable y conveniente. Una guía para conocer dónde están ubicadas las piletas climatizadas en San Juan, los precios de las clases y los beneficios y recomendaciones para nadar aún cuando hace frío.
“Lo que hay que tener en cuenta son los beneficios de la natación en general y la posibilidad de continuar con la actividad todo el año, algo que antes no era tan común en San Juan. Hoy hay muchas más opciones, incluso con clases por la mañana temprano o por la noche, que se adaptan a la rutina laboral y a la escuela de los chicos”, destacó a Tiempo de San Juan Cecilia Godoy, profesora de Educación Física con más de 30 años de experiencia en la enseñanza de la natación.
Sobre los múltiples beneficios de la actividad, Godoy indicó que ofrece importantes ventajas físicas y mentales. Uno de los aspectos más relevantes es que el medio acuático elimina la gravedad, lo que permite trabajar movimientos que fuera del agua serían imposibles o difíciles. “Esto es especialmente útil para personas con sobrepeso o para quienes tienen dificultades motoras, que dentro del agua pueden moverse con mayor libertad, trabajando grupos musculares amplios que fortalecen tanto el sistema muscular como el cardiovascular”, resaltó la profesora.
Además, la actividad acuática contribuye al bienestar emocional. “Estar en una clase grupal, compartir el espacio, no estar solo, es clave sobre todo para los adultos mayores”, sumó.
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En el caso de los niños, el agua ofrece un estímulo sensorial constante a través del contacto con la piel, además de permitir movimientos que favorecen el desarrollo neuromotor. “En los primeros años, el niño desarrolla la inteligencia a través del movimiento. La natación enriquece este proceso al ofrecer una forma distinta de desplazarse y explorar el entorno”, agregó.
El aspecto respiratorio, clave en estas épocas en las que el sistema se ve afectado por distintos virus, también se ve fortalecido. Al sumergirse, exhalar requiere más esfuerzo que en el aire, lo que mejora la capacidad pulmonar. “A personas con asma, por ejemplo, se les recomienda la natación por la resistencia positiva que ofrece el agua al sistema respiratorio”, explicó Godoy.
También es una excelente aliada en rehabilitaciones, especialmente tras operaciones o en tratamientos de columna. Por eso, continuar con la práctica en invierno permite mantener los avances saludables y el aprendizaje logrados en verano, sin interrupciones.
Las claves para nadar en invierno sin riesgos
Más allá de los beneficios y la posibilidad de practicar natación en invierno, cabe tener en cuenta que, en esta época del año hay que tener en cuenta ciertos aspectos clave a la hora de elegir la pileta más adecuada.
Según detalló la especialista, el primero es la temperatura del agua, que debe mantenerse entre 30 y 31 grados. “Si bien algunos manuales sugieren 28 grados, esa temperatura es ideal solo para deportistas de alto rendimiento. Para clases generales o terapéuticas, se recomienda una temperatura más elevada”, afirmó Godoy.
Además, el ambiente también debe estar climatizado. “No sirve tener solo el agua caliente si el entorno está frío. El contraste térmico al salir del agua puede generar resfríos”, advirtió en segunda instancia.
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Otro punto importante es la ducha previa, que no solo es higiénica, sino que ayuda a equilibrar la temperatura corporal. Esto porque, el cuerpo está a unos 36 grados y el agua de la pileta a unos 30. Una ducha tibia permite una transición más segura.
Al salir de la pileta, es esencial abrigarse de inmediato, usar toalla o salida de baño y cubrirse la cabeza, aunque el cabello esté seco. “Más allá de que uses un secador de pelo antes de salir de la pileta, al momento de pasar al exterior, cubrirse la cabeza con un gorrito es fundamental para evitar el contraste de temperatura y protegernos del frío”, recomendó Godoy.
Y para finalizar recordó que, como en toda actividad física, en el caso de la también es imprescindible contar con apto médico. En personas que integran grupos de riesgo, puede haber restricciones, pero en general, con las precauciones adecuadas, no hay riesgo de enfermarse. Muy por el contrario, los beneficios superan ampliamente las posibles incomodidades del clima. “Si tomamos los recaudos necesarios, la natación en invierno es una herramienta valiosa para la salud física, mental y emocional”, concluyó la especialista.
Los precios de las clases de natación en San Juan
Consultados sobre el valor actual de las clases de natación, desde distintas piletas indicaron que los valores rondan entre $30.000 y $45.000 mensuales las dos clases por semana y $35.000 y $50.000 mensuales, las tres clases semanales. Esto, tanto en el caso de las personas adultas, como en el de los niños. En tanto que, los pases libres se pueden conseguir en alrededor de $60.000 por mes.
Las clases de matronatación, en las cuales los padres o madres ingresan a la pileta con sus hijos pequeños, tienen un costo aproximado de $25.000 las cuatro clases mensuales.
Toda la info sobre las piletas climatizadas en funcionamiento
- Aquatic Center: está ubicada en calle Manuel Zavalla 1.071 Norte, en Rivadavia. Para consultas se puede llamar al 264-4233716.
- Complejo Palestra-Turquesa: en Rivadavia 1.030 Este. El teléfono para consultas es 264-4203995 También se puede escribir al Instagram palestra.turquesa
- Pileta Aquamarina: Ramón y Cajal 51 Norte. Las consultas se pueden realizar al teléfono 264-4457976 o en el Instagram aquamarina.pileta
- Piscis: tiene dos sedes. Una en Mariano Moreno 141 Sur y la otra en Los Huarpes 435 Sur en el barrio Chacabuco. Se puede consultar en el teléfono 264-6228242 o a través de Instagram en piscis25_natación
- Complejo deportivo El Palomar de la UNSJ: en 25 de Mayo 1.920 Oeste. Teléfono 264-4231842
- Pileta El Almendro Sport: está en calle El Almendro 6.300 Oeste, en Rivadavia. Se puede consultar al teléfono 264-4690420 o a través de Instagram en almendrosport_
- Pileta Meraki Natación: ubicada en Marcial Quiroga 6.503 Oeste. Se puede consultar al teléfono 264-5594420/24 o en Instagram en merakinatacion
- Club Ausonia: ubicado en Avenida José Ignacio de la Roza 2.174 Oeste. Teléfono 264-4231635
