Cómo limpiar tu cuerpo post vacaciones con estos tips detox

El estreñimiento se convierte en el peor enemigo, pero tranquilos porque que lo podemos aliviar ajustando la dieta, haciendo más actividad física y poniendo en práctica pequeños hábitos para sentirnos mejor.

Con estos tips fáciles y sencillos para entrar en el mundo detox, es posible que sean de gran ayuda para desintoxicarte de los excesos post verano y afrontar los próximos meses cargados de energía saludable y renovada:

Video: YouTube Venu Sanz Chef

• Prepara sopas o purés que lleven apio o brócoli, ya que ayudan a eliminar el exceso de colesterol y aporta sales minerales de manera muy eficiente.
• En tus ensaladas no te olvides de añadir pepino que, además de diurético y de favorecer la eliminación de toxinas, limpia y embellece la piel.
• Amigate con otras verduras y aprendé a cocinar platos con alcachofas o berenjenas, ambos muy depurativas.
• El agua, ingrediente fundamental. Todos parecen coincidir en que las mujeres necesitan tomar alrededor de dos litros diarios de agua, mientras que los hombres deben incrementar la cantidad hasta los dos litros y medio.
• Remplazá el mate o el café con la toma de té, no importa el horario. Evitá los saborizados y no les coloques azúcar extra.
• Remplazá la carne por soja o tofu para cubrir tus necesidades de proteínas, siempre que sea posible.
• Elimina los alimentos procesados como las galletitas, los dulces, los snack y las comidas enlatadas.
• Volvete amante de las frutas y consumí al menos 2 al día.

Recordá que todas estas recomendaciones siempre deben ir acompañadas por una consulta a tu médico de confianza, nutricionista o dietólogo. El buen descanso y el deporte son la clave para desintoxicar nuestro cuerpo de manera integrar, recordando que las dietas para adelgazar por razones estéticas suelen ser nocivas para la salud. Hábitos saludables, ayuda profesional y ganas de sentirse bien.