Pasaron las fiestas, las vacaciones y todos volvemos al estrés por la vuelta a la rutina, las alarmas desde muy temprano, corriendo para llegar puntual y se nos hace muy pesado. A eso, tenemos que sumarle esos kilos de más, que provocan que nos sintamos hinchados e incómodos haciendo todo más difícil.
El estreñimiento se convierte en el peor enemigo, pero tranquilos porque que lo podemos aliviar ajustando la dieta, haciendo más actividad física y poniendo en práctica pequeños hábitos para sentirnos mejor.
Con estos tips fáciles y sencillos para entrar en el mundo detox, es posible que sean de gran ayuda para desintoxicarte de los excesos post verano y afrontar los próximos meses cargados de energía saludable y renovada:
Video: YouTube Venu Sanz Chef
- Prepara sopas o purés que lleven apio o brócoli, ya que ayudan a eliminar el exceso de colesterol y aporta sales minerales de manera muy eficiente.
- En tus ensaladas no te olvides de añadir pepino que, además de diurético y de favorecer la eliminación de toxinas, limpia y embellece la piel.
- Amigate con otras verduras y aprendé a cocinar platos con alcachofas o berenjenas, ambos muy depurativas.
- El agua, ingrediente fundamental. Todos parecen coincidir en que las mujeres necesitan tomar alrededor de dos litros diarios de agua, mientras que los hombres deben incrementar la cantidad hasta los dos litros y medio.
- Remplazá el mate o el café con la toma de té, no importa el horario. Evitá los saborizados y no les coloques azúcar extra.
- Remplazá la carne por soja o tofu para cubrir tus necesidades de proteínas, siempre que sea posible.
- Elimina los alimentos procesados como las galletitas, los dulces, los snack y las comidas enlatadas.
- Volvete amante de las frutas y consumí al menos 2 al día.
Recordá que todas estas recomendaciones siempre deben ir acompañadas por una consulta a tu médico de confianza, nutricionista o dietólogo. El buen descanso y el deporte son la clave para desintoxicar nuestro cuerpo de manera integrar, recordando que las dietas para adelgazar por razones estéticas suelen ser nocivas para la salud. Hábitos saludables, ayuda profesional y ganas de sentirse bien.