Con el termómetro por encima de los 40º en San Juan, ¿cómo cuidarse de un golpe de calor?

A continuación, cómo evitar golpes de calor, según Protección Civil:

- Beber más líquidos sin esperar o tener sed, sobre todo agua y jugos de fruta ligeramente fríos. No tomar bebidas calientes ni abusar de las bebidas alcohólicas.

- Permanecer en un lugar fresco, en espacios ventilados o acondicionados. Durante el día, bajar las persianas y cerrar las ventanas. Abrir por la noche para ventilar.

- Evitar salir durante las horas centrales del día, entre las 12 y las 18.

- Comer verduras y frutas. Evitar comidas copiosas.

- Niños y bebés: mantenerlo bien hidratados diariamente. Cuando estacione el coche, no dejarlos en el interior con la ventanilla cerrada.

- Actividad física: reduce la actividad física y nunca realizar grandes esfuerzos. Al momento de descansar, hacerlo a la sombra.

- Ropa y accesorios: usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombreros, lentes de sol y cremas protectoras solares.

- Animales: hidratarlos diariamente y mantenerlos a la sombra. Recomendamos, si es posible, dejar al aire libre un recipiente con agua para los animales callejeros.

- Ayudar a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor, como niños, personas con discapacidad y adultos mayores.

* Cuáles son los síntomas del agotamiento por calor

- Sudoración excesiva.

- En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina).

- Piel pálida y fresca.

- Sensación de calor sofocante.

- Sed intensa y sequedad en la boca.

- Calambres musculares.

- Agotamiento, cansancio y debilidad.

- Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.

- Dolores de cabeza.

- Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños.

- Mareos o desmayo.

Ante estos síntomas, se recomienda consultar a un médico en un centro de salud.