Claves de una psicóloga sanjuanina para cuidar la salud mental en el trabajo

“Las habilidades que el mercado laboral hoy premia han cambiado o mutado significativamente. Hoy se premia la creatividad, la adaptabilidad y el conocimiento técnico, dejando atrás el conservadurismo laboral, ya que se busca generar del trabajo un espacio de disfrute y de elección, un espacio donde además de obtener una remuneración económica acorde a la tarea realizada, se valore el proceso para llegar al resultado, se valore el clima y la cultura laboral que presenta la organización”, detalla la profesional.

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En este aspecto, si bien hay rubros en relación de dependencia que considera jornadas extensas de trabajo, o condiciones que no son las óptimas, la importancia debe estar en proteger al trabajador, y ofrecer momentos de descanso o recreación que permitan desconectar para hacer más disfrutable la tarea.

Desde la psicología laboral, se pueden señalar las siguientes claves para cuidar la salud mental:

1. Mantener rutinas con horarios establecidos para dedicar al trabajo, recordando que este último es solo un aspecto o una dimensión en la vida de la persona.
2. Pensar o enfocarse en los beneficios que obtengo al trabajar en tal lugar o desde lo independiente.
3. Comunicar de manera empática lo que necesito decir sin acumular, entendiendo que el trabajo empieza y termina cada día en los horarios que establezco.
4. Proteger los momentos de descanso, ocio, recreación, vínculos sociales.
5. Mantenerme informado sobre mis derechos laborales, para velar por su cumplimiento.
6. Ser consciente que vivimos en un acelere constante, lo que de por sí involucra ciertas cargas de ansiedad. Por tal es importante aprender a gestionar emociones desde diferentes espacios.
7. Soltar el perfeccionismo, aumentar el apremio personal por lo logrado o por el proceso.
8. Generar rutinas de trabajo que involucren momentos de disfrute, por ejemplo, acompañar algunos periodos con música, darse tiempo para tener colaciones o tentempiés.
9. Entender que la productividad no es un aspecto estático y permanente, sino que tiene periodos de inspiración y decaimiento normales, lo que es necesario reconocer y aceptar. No todos los días podemos dar el 100 en lo laboral y ello no quiere decir que mi desempeño disminuyó, sino que debo darme cuenta e intentar ver por qué está sucediendo (cansancio cotidiano o alguna situación emocional personal, por ejemplo) y buscar volver al equilibrio.
10. Evitar sobre-pensar, sobre todo con pensamientos negativos. Buscar soluciones, aprender a hablar en el momento, tomar decisiones pequeñas, cambiar el foco.

“Si bien estamos atravesando un momento económico que nos involucra a todos, independientemente de la perspectiva de cada uno, desde una posición neutral, hoy estamos frente a desafíos que nos replantean varios aspectos esenciales del mundo laboral y su marco legal. Más allá de ello, la oferta – demanda nunca descansa. Esto quiere decir que el mercado laboral sigue demandando, lo que resulta positivo”, precisa la profesional.

Y continúa: “Sin dudas vamos mutando en un mundo tecnológico que cada día se relaciona más con la inteligencia artificial y la conectividad, pero el talento humano justamente radica en la creatividad en todos los rubros o en todas las profesiones, lo que resulta esperanzador”.

El ambiente laboral no es solo aquel que se propicia en una relación de dependencia entre empleado y empleador. También puede darse desde el emprendimiento, generando trabajos desde la autonomía. Para Diamantino, se entiende en la actualidad el trabajo desde una mirada más consciente donde, a través de objetivos, se van cumpliendo metas planteadas previamente, independiente de las horas dedicadas, ya que la mirada esta puesta en el proceso y en los resultados.

Pese a ello, es vital tener en cuenta las claves ofrecidas por la profesional, sea el ambiente laboral que sea. El cuidado de la salud mental del trabajador es fundamental, para evitar entre otras cosas que sufra un colapso laboral o “burnout”.

Fuente: Lic. Rocío Diamantino, psicóloga MP:1510 - 2644106649