Fiebre de crossfit

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Cajones, estructuras de hierro, barras con grandes discos y hasta balones hacen del CrossFit la nueva adicción para los sanjuaninos. Aunque llegó a fines del 2013, recién ahora está en pleno auge con tres box oficiales y más de 500 deportistas, entre ellos una ex reina Nacional del Sol.

Una radiografía completa de lo que es esta nueva alternativa que en sus comienzos se usó en la policía y ejercito de Estados Unidos y tiene un método de entrenamiento libre, con ejercicios de la halterofilia, atletismo y gimnasia a alta intensidad, es decir que el ritmo cardíaco se puede elevar hasta un 75% más. En San Juan, ya es todo en éxito. 

En 2013 el CrossFit llegó a la Provincia gracias a Paula Guarnido, una profe de Ecuación Física que investigó sobre esta disciplina que en el mundo ya daba que hablar. Instaló Nyma en calle Sargento Cabral, frente al Hiper Libertad, y aunque su entorno no apostó en su nueva iniciativa, la actividad fue todo un boom. En 2015 inauguró una segunda sucursal en calle Ignacio de la Roza, en Rivadavia, y para fines del 2016 abrirá una tercera en el departamento de Rawson. Nyma, entre sus dos sedes, suma 400 alumnos. 

Otro de los gimnasios habilitados por el ente estadounidense que regula el CrossFit mundial está en Capital (Ignacio de la Roza a metros de Paula A. de Sarmiento) y tiene a Pablo de la Vega, Ezequiel Pérez y Aníbal Oliva como dueños. Este nuevo espacio para los amantes del CrossFit llegó en agosto del 2015 y ya reúne a unas 120 personas. "Es un método de entrenamiento que tiene cosas interesantes para brindar. Es una oferta variante, distinta y que llama la atención. No me sorprende que esté creciendo porque el que probó y le gustó, le cuenta a sus amigos y así surge. La gente se engancha porque es algo diferente del gimnasio tradicional”, cuenta Pablo, uno de los dueños de Ull. 

Según los pioneros, no hay una edad máxima ni mínima, pues la metodología de entrenamiento es muy inclusiva y permite que niños hasta ancianos puedan gozar de esta variedad de ejercicios, trabajando con una intensidad alta y en un tiempo reducido. Los beneficios son múltiples, como el aumento de la fuerza y potencia muscular, la pérdida de grasa y la mejora de la capacidad cardiovascular. Para los atletas también es un plus el competir contra uno mismo, además del espíritu de equipo que se genera en el CrossFit. Hay padres e hijos que asisten por el simple hecho de disfrutar juntos del deporte, hay quienes sólo quieren mejorar el estado físico y están aquellos que llegan con la urgencia de bajar de peso. En Nyma cuentan que hay alumnos que llegaron a bajar hasta 25 kilos gracias a estos ejercicios. "No le llamamos rutina a los entrenamientos, sino trabajo del día porque justamente no es una rutina. Todas las personas lo practican adaptándose  a su condición física, no varía en el tipo sino en la intensidad”, explica Paula. 

Aunque es una disciplina que tiene voces a favor y en contra por su exigente entrenamiento –sus orígenes se basan en el entrenamiento de la policía y ejercito de Estado Unidos- en la actualidad se calcula que unas tres millones de personas lo practican en más de 2 mil gimnasios de todo el mundo. En San Juan ya está instalado, de hecho para el mes de abril sumarán el programa CrossFit Kids al box Nyma. "Los chicos entrenan sin carga para mejorar su postura, su condición aeróbica y para ganar capacidades generales como saltar y correr. Son habilidades básicas de la Educación Física. Existe un mito desde hace años que los adolescentes no deberían levantar peso, pero el estudio está desactualizado, ellos sí pueden pero deben saber administrar esos kilos para que el entrenamiento sea seguro”, comentaron.

Hacer este deporte es más costoso que ir a un gimnasio tradicional. En Nyma por ejemplo cuesta 580 pesos o 430 las ocho clases; en Ull también está entre 400 y 500 pesos dependiendo la cantidad de asistencias. Un punto importante es que desde los box exigen apto médico (cardiograma, ergometría y electrocardiograma). "El CrossFit es una actividad física como cualquier otra. Nosotros pedimos un pato físico como en cualquier deporte. Esto es lo mismo que ir a correr al parque o nadar en una pileta. Quizás se habla mucho del tema porque sus orígenes vienen del entrenamiento militar pero es una actividad física súper segura, siempre y cuando se de lugares licenciados y con gente capacitada”, comenta Paula. 

El CrossFit empezó gracias un tal Greg Glassman, un estudiante universitario estadounidense que no estaba conforme con sus sesiones en el gimnasio y entonces decidió "inventarse” una rutina de entrenamiento que combina movimientos de diversas disciplinas al mismo tiempo como pesas, atletismo y gimnasia. Su técnica, a la que llamó Crossfit, empezó a probarla con la policía de California, luego con bomberos y marines, y desde entonces el auge. "Lo lindo y lo que atrae es la mezcla entre un gimnasio y hacer un deporte. Mucha gente que ha practicado deporte de joven llega al gimnasio y se aburre porque no tiene el condimento del deporte. Trabajar en contra del tiempo y superar tus propias marcas son componentes de competencia que lo hace súper atractivo para la persona. La competencia es contra uno mismo, cualquier persona lo puede practicar, desde una abuela de 70 años que levanta desde un palito de escoba a una barra 20 kilos o un súper atleta que quiere hacer un máximo de sentadillas”, cuentan. 

Liliam Mari, ex Reina Nacional del Sol, es una de las mejores atletas de CrossFit en San Juan. A la actividad la practica desde hace dos años y contó que en ella encontró un cable a tierra. "Desde el primer momento que empecé no paré más. Mi meta inicial no es la de ahora. Me sorprendió lo que logré: fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación, recursos que desconocés que podés llegar a desarrollar. Tengo dos hijos y esto me ayudó a despegarme de la mamá full time que soy”, destacó. La ex soberana también contó que sus dos niños también son fans de la disciplina y espera ansiosa por el CrossFit Kids: "A ellos les gusta, es más, me acompañan al box. Ellos también pueden desarrollar sus capacidades físicas. Me encanta que lo puedan hacer”.

Los otros famosos que también se copan son Andrés Danelutto, conocido a nivel internacional por esta disciplina; la biker Inés Gutierrez; el basquetbolista Germán Alé (Inca Huasi) y Melina Bretillot, conocida en el enduro, entre otros. "Es recomendable para los deportistas, es un entrenamiento fantástico que combina todo en una sola clase”, dijeron desde Nyma. 

Nyma, con 15 atletas, y Ull, con 10, compiten en los CrossFit Games que consiste en determinar quién es "The Fittest on Heart" o "la persona más en forma de la tierra". Las rutinas se realizan en un tiempo determinado y se graban para ser enviadas a la página oficial del ente que regula la actividad, quienes luego publican las puntuaciones. 

1-Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

•Técnica/Fuerza "A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. 

•Parte "B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte "A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. 

•Elongación: El "coach” o instructor realiza una elongación grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.